Ешьте много и худейте
Никакого голода. Только сытные порции, стройность и энергия. Подход основанный на научно доказанных принципах для метаболического здоровья и контроля веса.
Что внутри PDF
- Четкое меню на 7 дней (завтрак, обед, ужин, перекусы)
- 25 Подробных рецептов (основные блюда и соусы)
- Техники приготовления сытных низкокалорийных блюд
- Все тонкости растительной диеты (какой баланс БЖУ собюдать, как правильно комбинировать продукты, какие нужны добавки и т.д)
- Закрытый чат с единомышленниками (общайтесь с теми, кто уже готовит по этому плану)
План питания это не просто набор рецептов. Здесь 70 страниц пользы!
Чего ожидать после первых 7 дней?
Снижение веса от 1 до 3 кг
Уход отеков
Легкость в теле
Очищение печени
Повышение чувствительности к инсулину
Улучшение кожи
Стабильная энергия без спадов
Уход отеков
Легкость в теле
Очищение печени
Повышение чувствительности к инсулину
Улучшение кожи
Стабильная энергия без спадов
Почему это работает?
- Достаточно сложных углеводов, белка и клетчатки
- Улучшение чувствительности к инсулину
- Убираем лишние калории из жирной пищи, концентрируемся на пользе и легкости
- Объемные порции, которые насыщают надолго
Обязательно ли становиться веганом?
Нет. План работает для всех.
Вы не обязаны полностью переходить на растительное питание. Вы сами решаете, какой баланс вам подходит:
- 100% растительный рацион — план дает всё необходимое для максимальных результатов
- сокращение животных продуктов — тоже работает
Почему это эффективно?
Исследования подтверждают: увеличение доли цельных растительных продуктов (фрукты, овощи, зерновые, бобовые) дает измеримые результаты:
- Снижение веса— минус 4–5 кг за 12 недель без подсчета калорий
- Чувствительность к инсулину — улучшение на 25–30% уже через 2 недели
- Снижение рисков — сердечно-сосудистые заболевания: –25–32%, диабет 2 типа: –20–27%
План — это инструмент. Вы ищете свой баланс. Однако если вы стремитесь к похудению, снижению сахара и холесетрина я рекомендую следовать плану на 100%.
Кому подойдет этот план?
-
Тем кто хочет похудетьСнижение веса за 7 дней от 1 до 3 кг без голода — за счет ухода отеков и активизации жиросжигания. -
Тем, кто ловит скачки аппетита и энергииПовысится чувствительность к инсулину — уйдут «сахарные качели», появиться стабильная энергия без спадов. -
Тем, кто хочет разгрузить печеньСнижаем нагрузку на орган, отвечающий за детокс и переработку жиров. -
Тем, кто хочет улучшить кожуЧистая, сияющая кожа без воспалений -
Вегетарианцам и тем, кто переходит на растительное питаниеСбалансированный рацион с достаточным количеством белка, без дефицитов и постоянного чувства голода.
7-дневный план питания от нутрициолога
Все рецепты
✔️ 100% растительные (веганские)
✔️ Без добавленного масла и сахара
✔️Сытные, вкусные, простые в готовке
✔️ Из доступных продуктов
2500
р.
Автор программы
- Роман Макаров, нутрициолог, автор детокс-курсов и программ питания. ИНН 525710284151
